グリフォニア種子エキス-5HTP

5-HTP/5HTP バルクパウダーは「5-ヒドロキシトリプトファン」の略で、最も重要なセロトニン源の 1 つです。セロトニンは「5-ヒドロキシトリプタミン、5-HT」とも呼ばれ、その名前から2つの成分の密接な関係がわかります。

体内でのセロトニン生成プロセス：食物→タンパク質→トリプトファン→5-HTP→セロトニン

食事からの栄養素の摂取による一連の代謝経路の後、身体的および精神的健康を維持するためにセロトニンが生成されます。

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5-HTP は構造がセロトニンに非常に近いため、タンパク質やトリプトファンを摂取するよりも効率的にセロトニンを生成します。

5-HTP 減量

ある実験では、20人の肥満女性が合計40mgの5-HTPを1日5回、4週間にわたって摂取したところ、5-HTPには満腹感が増すため体重減少と減量効果があり、5-HTPを摂取した被験者は最終的に炭水化物と脂肪の摂取量が減り、全体の体重が減少したことが分かりました。

5-HTP による体重減少の原理は、「胃腸管」内のセロトニンの上昇により「炭水化物」への食欲が低下することから来ている可能性があります。

5-HTP は、鶏肉、ジャガイモ、カボチャ、ケール、さらには海藻などの食品にも含まれています。しかし、現代の食事パターンと忙しさを考えると、おそらくほとんどの人にとってサプリメントの方が良いでしょう。

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5-htp のその他の一般的な効果

1. 気分を和らげ、睡眠を助ける

5-HTP/5htp 原末の主な効果は、セロトニンを増加させ、うつ病を改善し、気分を和らげることです。うつ病と不眠症には密接な関係があるため、抗うつ薬は一部の軽度の不眠症症状に良い効果をもたらします。. 5-HTP は、睡眠を助け、睡眠の質を向上させる健康食品としてもよく使用されます。

2. パニックや不安の軽減

実験では、24人の被験者が200mgの5-HTPを摂取し、パニック状況（二酸化炭素による刺激）をシミュレートしたところ、5-HTPがパニック反応を軽減できることがわかりました。「パニック」にはセロトニンが関係していることも確認されています。セロトニンが不足するとパニックが起こりやすくなります。

別の研究では、悪夢を見やすい子供たちが、就寝前に5-HTPを20日間塗布したところ、悪夢が改善されたことが示されました。そして実験終了から6か月後も、83.9％が悪夢が大幅に減少したことを示した。これらの効果は両方とも、気分を助けるセロトニンの能力に関連しています。食事以外にもセロトニンを助ける方法はあります。

減量のための同様のエキス

5-HTP/5htp 原末に加えて、対応する減量効果があることが示されている他の多くの抽出物があり、以下はほんの数例です。

1.シネフリン

シネフリン（シネフリン）は、シトラス・オーランティウム、シトラス・オーランティウム、陳皮、青皮などのミカン科のハーブなど、さまざまな漢方薬に含まれるアルカロイドで、これらのハーブの薬理作用に主要な役割を果たす有効成分の一つで、代謝を高め、消費カロリーを高め、エネルギーレベルを高め、脂肪を酸化し、体重を減らすなどの効能があります。

2.ガルシニアカンボジアエキス

ガルシニア・カンボジアの減量特性は主にヒドロキシクエン酸 (HCA) によるもので、ガルシニア・カンボジアの外皮または外果皮に含まれ、乾燥重量の 20 ～ 30% を占めます。肥満ラットに 1 日 2 回 500 mg の HCA を与えた研究報告では、HCA の投与により、ラットの体重減少と肥満、内臓脂肪、総コレステロール、血糖値の低下が促進されたことが示されました。

3.ハスの葉エキス

蓮の葉はスイレン科の蓮の葉です。研究結果は、蓮の葉に含まれる多くの成分が消化酵素の活性に影響を与え、肥満の予防や脂質代謝障害の調節に影響を与える可能性があることを示しています。

蓮の葉エキスは、わずかに辛味と収斂味があり、主な効能は暑さを取り除き、熱中症を和らげることで、主に夏の暑さと喉の渇きを治し、清陽を高め、血液を冷却し、止血します。天然で副作用のないアルカロイド活性により、減量プロセスに協力するために必要なダイエットの度合いを軽減できます。その主成分は蓮の葉アルカロイドで、血管を拡張し、血圧を下げ、体脂肪の分解と代謝を効果的に助け、体内の脂肪の大量蓄積を防ぎます。同時に、蓮の葉エキスには食物繊維が豊富に含まれており、下剤と利尿に優れた効果があります。

4.白インゲン豆エキス

白インゲン豆抽出物には食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の蠕動運動を促進し、胃腸の不快感を効果的に和らげ、腸管内の老廃物を除去する効果があります。さらに、典型的な高カリウム低ナトリウム食品である白インゲン豆抽出物は、インスリンの分泌を刺激し、糖尿病患者にとって理想的な食品であり、人体の高血糖の症状を効果的に軽減し、良好な体重減少とより良い健康効果をもたらします。

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